▶테이핑요법이란? :: 테이핑요법 - 키네시오 테이핑

▶테이핑요법이란? :: 테이핑요법 -  키네시오 테이핑

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요즘 주위를 살펴보면, 많은 분들이 발목 테이핑, 무릎테이핑, 어깨 테이핑 등 다양한 방법으로 테이핑을 활용하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 이 테이핑요법의 원리와 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

테이핑요법이란?

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접착성이 있는 테이프 또는 붕대를 신체 각부의 크기나 형상에 맞춰 감는 것을 말합니다. 이를통해 관절이나 근육을 보강/지지하여 결과적으로 부상의 예방, 재발 방지 등의 효과가 있습니다. 경기 또는 운동 중에 발생되는 운동상해를 최소화한 다는 장점이 있어 많은 스포츠 선수들이 활용하고 있는 요법입니다.

테이핑의 역할 및 효과

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테이핑의 역할

테이핑의 기능에 대해서 조금 더 자세하게 살펴보겠습니다. 테이핑은 인체의 관절과 근육을 보강/지지 하게됩니다. 그중에서 특히 관절을 지지하는 인대를 지탱하면서 그 인대의 부하를 줄이면서 관절의 움직임을 제한하는 보조적인 역할을 수행합니다.

테이핑의 효과

국가대표선수를 포함한 많은 운동선수들이 테이핑하는 데에는 다 이유가 있겠지요? 테이핑은 피부와 근육 사이의 공간을 늘려줌으로써 혈액 과 림프액, 조직액의 순환을 증가시켜줄 뿐 만아니라, 피부적인 자극을 통해 통증의 완화에도 효과가 있습니다.

테이핑의 종류

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테이핑의 종류로는 비신축성 테이프/신축성테이프/신축성붕대/언더랩 등 로 나누어볼 수 있습니다. 

⑴ 비신축성 테이프

:비신축성 테이프는 대개 흰색 테이프를 사용합니다. 가장 널리 사용되고 있는 테이프로, 신축성이 없다는 것이 특징입니다.

⑵ 신축성 테이프

신축성 테이프는 이름에서 알 수 있듯이 신축성이 있는 테이프입니다. 이러한 특징으로 근육이 많은 부위 또는 관절움직임의 범위가 넓은 범위에 사용되며, 무릎, 어깨, 팔꿈치, 고관절 등에 사용되고있습니다.

다양한 색상의 신축성테이프가 있으며, 일반적으로 살색 테이핑을 많이하고있긴하지만, 비신축성테이프에 비해 다양한 색상을 사용하고 있는것으로 보입니다.

⑶ 신축성 붕대(elastic bandage)

ⓒwikihow

테이프가 아닌 '붕대'입니다. 따라서 접착성은 없고, 압박을 할 때나 랩핑을 할때 사용합니다. 아마 탄력붕대라는 이름으로 더 많이 알고 계실 것 같습니다. 

⑷ 언더랩(Under wrap)

ⓒi.ytimg.com

이름그대로 아래에서 감싸주는 랩이라고 볼 수 있습니다. 테이프와 달리 접착력이 없습니다. 이것의 목적이 피부를 보호하기 위함이기 때문입니다. 언더랩을 감는데 어려움이 있다면 접착스프레이를 함께 사용해주는 것도 좋습니다.

기능성 테이핑 색상의 종류 및 크기

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살색, 청색, 적색, 검정색 등이 있습니다. 요즘에는 다른색상의 제품도 출시되는 것으로 보입니다. 테이핑의크기는 2.5 / 3.5 / 5.0 / 7.5 (cm)입니다. 기능성테이프의 장점이라면 접착제가 테이프자체에 발라져 있어 테이핑하는데 부담이 되지 않으며, 근육의 움직임을 고려한 '신축기능' 이 있기때문에, 효과적으로 기능한다는 점입니다.